Всесторонне одарённый спортсмен Глава 15. Специальная эстафетная тренировка

Лицо господина Ма мгновенно потемнело. Завоевать медаль на международных соревнованиях по лёгкой атлетике было непросто, бег 4*100 был командным проектом, который представлял общий уровень спринта национальной сборной. Медаль, которую можно было выиграть в этом соревновании была на вес золота, поэтому тренер Ма не хотел отказываться от участия в 4*100 на Азиатских играх по лёгкой атлетике.

Старт Чжан Гуаня медленный даже в одиночном проекте на сто метров, в эстафете 4*100 это может стать проблемой. В высокоуровневом противостоянии Чжан Гуань несомненно потянет за собой всю остальную команду, так что на положительный результат этого соревнования больше не стоит надеяться.

После минутного размышления господин Ма решил спросить чужое мнение:

– Господин Танг, что вы думаете по этому поводу?

Господин Танг не являлся спортивным специалистом. Он может сидеть здесь только из-за своих личных способностей. В отличии от собравшихся здесь тренеров и бывших спортсменов господин Танг являлся специалистом по статистике из университета Цинхуа, его мышление было более гибким, чем у остальных.

Господин Танг размышлял над этим вопросом недолго и сразу же ответил:

– Господин Ма, я считаю, что Чжан Гуаня нужно немедленно вызвать в национальную сборную и приставить к нему человека, который сможет организовать для него продуктивную тренировку в эстафете 4*100.

– Тренировка спортсмена – это не день и не два, а до начала Азиатских игр осталось всего десять дней. Боюсь слишком поздно начинать тренировать его. – Возразил кто-то из присутствующих.

– Поэтому нам и нужна специальная подготовка. – Сказал господин Танг, доставая лист белой бумаги. Он схематично изобразил на нём беговую дорожку, и только после этого продолжил говорить. Во время своего объяснения он указывал на рисунок, наглядно показывая то, что он имел в виду. – Чжан Гуань новичок, в настоящее время его тренировки касались только спринта на сто метров по прямой. Другими словами, прохождение поворотов для него может оказаться проблемой. В эстафете 4*100 метров, повороты нужно проходить первому и второму спортсменам, на этих позициях Чжан Гуаню будет затруднительно выступать. Но вот второй и четвёртый спортсмены бегут по прямой. Он вполне может выступить на одном из этих отрезков дистанции. Однако второй спортсмен должен суметь принять у первого и отдать третьему эстафетную палочку, в то время как четвёртому нужно только принять её у третьего бегуна. Если поставить его четвёртым, нам не нужно будет тренировать его технике передачи и всё что ему останется после принятия – это бег по прямой на сто метров. Таким образом, нам просто нужно натренировать его технику принятия, чтобы он мог продолжить эстафету.

– Это хорошая идея. – Тренер Юн Гуй согласно кивнул. – Таким образом из имеющихся у нас четверых первым пусть бежит Чен Цзянь, эстафету от него примет Шэн Бао. Третьим побежит Ян Яо, он специализируется на 200-метровом спринте, очень опытный и техничный спортсмен, проблем с прохождением угла у него не возникнет. Чжан Гуань получит передачу на четвёртой позиции, так мы сможем разыграть его козырь – скорость. У нас есть десять дней, чтобы натаскать его в технике принятия. Если повезёт, медаль за эстафету всё ещё может быть выиграна.

Тренер Ма хлопнул ладонью по столу:

– Решено! Хотя замена и будет произведена, мы не можем так просто отказаться от возможности выиграть медаль в эстафете. Во имя нашей спортивной гордости, мы не должны сдаваться без боя!

…

Уже через час Чжан Гуань получил уведомление об участии в чемпионате Азии по лёгкой атлетике.

Он не знал, что произошло и как дело приняло такой поворот. Хотя Чен Лао имел некоторые догадки, он ничего ему не сказал.

Поезд отправлялся в столицу тем же вечером, так что на следующий день Чжан Гуань уже прибыл в тренировочный центр национальной сборной по лёгкой атлетике.

Тренер Юн был назначен личным тренером Чжан Гуаня. Он был уполномочен проводить специальные тренировки, разработанные национальной сборной.

– Сяо Чжан ты раньше участвовал в эстафетах? – Первым делом спросил его Юн Гуй.

– Я видел, как её бежали другие. Но сам никогда не участвовал. – Чжан Гуань отрицательно покачал головой.

– Тогда давай начнём с правил. – Беспомощно сказал Юн Гуй. Он был заместителем главного тренера национальной сборной по лёгкой атлетике и тренером, непосредственно ответственным за тренировки. Через него проходили лучшие легкоатлеты Китая. Однако он никогда не ожидал, что наступит день, когда ему придётся объяснять спортсмену элементарные правила игры.

Юн Гуй указал на подготовленную заранее доску, на которой была нарисована схема.

– Передача эстафетной палочки между спортсменами – это главная составляющая этого соревнования. Вот здесь находится зона передачи. Принять эстафетную палочку можно только в этой зоне, длина которой составляет 20 метров. Этого расстояния достаточно для того, чтобы успеть закончить передачу. Твоя задача состоит в том, чтобы принять эстафету на финальном четвёртом этапе. Получив палочку от предыдущего спортсмена ты должен на своей максимальной скорости стремиться к финишу.

– Понял. – Кивнул Чжан Гуань.

Убедившись, что спортсмен понял сказанное Юн Гуй продолжил говорить:

– В эстафете 4*100 уровень техники при передаче палочки очень важен. Ритм передачи в основном контролируется спортсменом, которые её осуществляет. Тебе просто надо будет вытянуть руку и взять эстафетную палочку. Как только передача была осуществлена ты начинаешь набирать скорость. Понятно?

– Да. – Чжан Гуань снова кивнул.

– Я нашёл для тебя напарника, чтобы ты смог попрактиковаться. А через два дня здесь будет Ян Яо, он будет бежать на третьем этапе эстафеты. Свои тренировки потом ты будешь проводить совместно с ним. У нас осталось очень мало времени, всего десять дней. Поэтому интенсивность тренировок будет очень высокой, будь готов к этому морально. – Предупредил его Юн Гуй.

– Не волнуйтесь, тренер. Я буду стараться изо всех сил.

…

«Пошёл!», «Протяни руку!», «Стоп! Остановись!» – Выкрикнул Юн Гуй. В это время Чжан Гуань уже миновал зону передачи, но эстафетная палочка до сих пор оставалась в руках тренера, который помогал в тренировке молодого бегуна.

Юн Гуй хмуро посмотрел на обоих участников и сказал:

– Ваша передача не успевает из-за разницы в скорости. Когда вы встретились, твоя скорость, Сяо Чжан, была слишком высокой, из-за чего ты обогнал своего партнёра, и он не смог больше догнать тебя. Тонкость эстафетного бега в том, что наилучшая передача палочки происходит на одинаковой скорости.

Тренер-помощник был красным от смущения. Когда-то он был профессиональным спортсменом, но закончил свою карьеру из-за травмы. После этого он стал работать помощником тренера национальной сборной. Хотя он и был записан как помощник, в основном он помогал спортсменам ставить технику выступая в качестве их партнёра. Работа была тяжёлой, заработная плата невысокая, льготы на лечение отсутствовали, но опыт тренера национальной команды может добавить веса его резюме. В будущем это позволит ему намного проще подать заявку на должность тренера в муниципальную или университетскую спортивные команды.

Тренер не соответствовал стандартам сборной даже на пике своей карьеры. Теперь же он столкнулся с этим Чжан Гуанем. Когда он вошёл в зону передачи, его скорость была несопоставима со скоростью спортсмена, потому он так и не смог догнать его, чтобы сделать передачу.

Юн Гуй понимал, что уровень помощника не достаточен. Если только не задействовать официального спортсмена национальной сборной, чтобы сделать его партнёром Чжан Гуаня, кому-то другому будет сложно поспевать за его скоростью. Но сейчас все они участвуют в Национальном Гран-При по лёгкой атлетике в Хуанпу и даже Юн Гуй понимал, что «даже умной женщине сложно готовить без риса*».

Всё что оставалось Юн Гую это дать Чжан Гуаню несколько советов.

– Сяо Чжан, эта практика направлена в основном на то, чтобы ты почувствовал суть эстафеты 4*100 и понял основной принцип передачи палочки. Тебе не нужно бежать изо всех сил, сейчас самое главное это принять эстафету у твоего партнёра. Когда прибудет Ян Яо вы сможете увеличить интенсивность упражнения, он достаточно опытен и квалифицирован для этого. Хорошо! А теперь давайте сделаем это снова!

Выслушав замечания Юн Гуя, Чжан Гуань больше не использовал навык спринта и у них, наконец, началась продуктивная тренировка.

«Пошёл!», «Протяни руку!», «Возьми её! Да, вот так! Останавливайтесь, давайте повторим!». Юн Гун подал знак Чжан Гуаню, чтобы он вернулся назад, в зону разбега.

Передача эстафетной палочки происходит в основном тремя способами. Первый способ «толчок» используют в основном любители, не прошедшие профессионального обучение. Он требует, чтобы два игрока максимально близко приблизились друг к другу, чтобы совершить передачу.

Во втором способе рука отводится назад чуть в сторону и приподнимается, при этом ладонь смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху-вниз, опуская её на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает её, сжимая кисть*. Этот метод было легче освоить, но у него был недостаток. Принимающий бегун может ухватится только за один конец эстафетной палочки, что, в случае ошибки может привести к её потере или повлиять на скорость спортсмена.

Третий способ выполнялся так, бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку противоположную руке передающего бегуна назад и чуть в сторону. Большой палец отгибается в сторону от ладони, четыре пальца сомкнуты, ладонь смотрит вниз и назад. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу-вверх между большим пальцем руки и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает её, сжимая кисть*. Этот метод удобен тем, что принимающий бегун может сделать более уверенный хват без потери скорости, к тому же сам процесс передачи более точен. Но и у него есть свои минусы. И главный недостаток заключался в неудобном положении руки принимающего. В плане технического исполнения этот способ был наиболее сложным, им часто пользовались профессиональные спортсмены.

Основное различие между двумя последними способами – это положение ладони, смотрящей в первом случае вверх, а во втором вниз. Для людей, когда они держат в руках какую-то поклажу, вполне естественно держать её за ручки ладонью вниз, чем нести её держа за дно рукой ладонью вверх. Поэтому для спортсмена, находящегося в движении положение ладонью вверх будет более неудобным. Именно поэтому третий способ требовал большей техничности (и вот на этом моменте автор новеллы явно потерялся в собственных рассуждениях. Нет, третий способ, описанный здесь, и впрямь является более техничным, а потому сложным, только вот ладонь при его исполнении смотрит как раз таки вниз. А вот у второго, наоборот, вверх. Но он и правда более простой в исполнении. Ну да ладно, простим ему это. Существенной роли в дальнейшем это играть не будет).

Поскольку Чжан Гуань был новичком, который никогда до этого не принимал участия в эстафете, Юн Гуй решил учить его второму способу. Если он был исполнен без ошибок, этот метод не влиял на скорость, его было легко освоить, кроме того вся техническая часть лежала на третьем бегуне. Самому Чжан Гуаню нужно было только принять эстафетную палочку и не уронить её на полпути.

Этому решению была и более важная причина – у них было слишком мало времени. После того, как Чжан Гуань полностью овладеет передачей, у всех четырёх спортсменов будет один-два дня совместных тренировок в ходе которых они должны будут притереться друг к другу. И всё это, не считая времени на перелёт на самолёте до Филиппин и времени, к которому они должны прибыть до игры. Юн Гуй думал, что освой Чжан Гуань второй метод хотя бы на удовлетворительном уровне – это было бы хорошо.

В течении пяти дней, помимо базовой физической подготовки, Чжан Гуань тренировался в передачах. В связи с приближением соревнований, чтобы позволить сохранить спортсменам свою лучшую физическую форму и избежать травм, интенсивность тренировок была снижена. Если взять в расчёт время тренировки и отдыха, то общая ежедневная нагрузка Чжан Гуаня была не больше пяти часов. А реальная физическая нагрузка не превышала четыре.

Восприятие Чжан Гуаня не было сильным или слабым. После нескольких дней тренировок он познакомился с основными техническими аспектами передачи. На эстафете не должно было быть ошибок, но между ним и остальными участниками всё ещё оставался существенный разрыв в технике.

Чжан Гуань хотел было обратиться за помощью к системе, но… Возможно потому, что этот навык не был слишком сложен, он отсутствовал в ней, как в таковой. Он мог полагаться только на собственный приобретённый в результате практики опыт, чтобы повысить свою техничность.

Два дня спустя Ян Яо прибыл в центр лёгкой атлетики ради тренировки Чжан Гуанем передачи от третьего к четвёртому.

А ещё через два прибыли Чен Цзянь и Шэн Бао. И они уже вчетвером провели совместную двухдневную тренировку, после чего сели на самолёт Филиппин вместе с остальной национальной командой.

*Университет Цинхуа — один из ведущих университетов Китая, был основан в 1911 г. Входит в состав девяти элитных вузов Китая «Лига С9». Среди выпускников Университета много заметных ученых, деятелей искусства и политиков. Он также знаменит своим живописным кампусом, который построен на месте бывшего Императорского парка «Шуйму Цинхуа» в северо-западной части Пекина.

* Возможно, это отсылка к 12 главе книги автора Чжан Юн «Дикие лебеди» – «Способная женщина может приготовить обед без риса»: Голод (1958–1962). Если просмотреть эту главу, то можно заметить, что эта глава повествует о нехватке продовольствия и название здесь скорее саркастическое. То есть оно должно было звучать, как прозвучало в этой новелле: «даже умной женщине сложно готовить без риса». Но это всё только домыслы переводчика. Если у вас есть желание ознакомиться с 12 главой той книги, вы можете найти её здесь: .

* Описание способов передач было взято с официального портала: . У автора было написано слишком сумбурно и непонятно.

Окончание главы