Побег из Моей жизни Глава 145

    "Сегодня 24 декабря, в 4:50 утра, все видят, что вся наша картина темная, а небо совсем не светлое. А теперь давайте посмотрим на наших Что делают спортсмены?".

    Ведущий Сюй Ин в толстом пуховике встал перед камерой и начал говорить.

    По мере продвижения камеры ведущий и оператор вошли в здание общежития тренировочной базы.

    В дверь постучали.

    Су Цзу открыл дверь с зубной щеткой во рту и увидел, что перед ним появились ведущий и оператор спортивного канала CCTV, которого он видел вчера, с камерой в руках.

    "Доброе утро, вы так рано встали".

    невнятно сказал Су Цзу, поманил камеру, которая внезапно ворвалась в комнату, повернулся и вошел в ванную, чтобы умыться.

    "Су Цзу, разве ты не знал, что мы придем, и поэтому встал так рано?" с улыбкой спросила Сюй Ин.

    "Нет, обычно я встаю примерно в это время, а в 5:00 мне нужно начинать утреннюю зарядку". Су Цзу вытер лицо и вышел из ванной.

    Сюй Ин посмотрела на обстановку комнаты: простая кровать, стол, компьютер и разбросанные книги. Больше всего привлекают внимание кроссовки и шипы, установленные на двери. Увидев, что Су Цзу занят надеванием обуви, он вдруг спросил: "Ты купила всю эту обувь?".

    "Нет". Су Цзу покачал головой: "В основном, это распределяет команда. Похоже, что есть спонсоры. Я сам купил очень мало обуви".

    Хотя это запись на весь день, о которой мы договорились заранее, я действительно чувствую, что это немного непривычно - весь день держать камеру за своим ****.

    Однако Су Цзу не высказывает никакого мнения по этому поводу. Это само по себе требование кооперативного подразделения, и это также важный способ продвижения самих спортсменов.

    Хотя он еще не снял рекламу, он отобрал материалы из центральных СМИ. В эпоху, когда Интернет еще не расцвел, лучшего способа продвижения действительно не найти.

    В 5 часов утра, в декабре, небо еще совсем темное.

    "Сколько вы будете бегать утром?".

    "10 километров, это основная физическая подготовка, будь то бег на длинные дистанции, спринт или другие виды спорта, в принципе, без них не обойтись".

    "Все ли спортсмены такие, как вы?"

    "Это не обязательно, некоторые могут работать усерднее, чем я".

    Уличные фонари над легкоатлетическим полем ярко горят. Перед камерой Су Цзу слегка проверил свою одежду и обувь и был готов начать свою утреннюю пробежку.

      не в прямом эфире.

    После утренней зарядки камера последовала за Су Цзу в столовую тренировочной базы.

     "Завтрак очень сытный, но ваша порция выглядит немного большой, сможете ли вы доесть ее?"

    вздохнула женщина-репортер Сюй Ин, наблюдая, как Су Цзу появляется перед камерой с завтраком.

    "Определенно, ты сможешь доесть". Су Цзу поднял булочку с паром и улыбнулся в камеру, а затем снял крупным планом свой завтрак: четыре булочки с паром, стакан молока и два яйца, а также миску пшенной каши и небольшую тарелку с соленьями.

    "Из-за высокого потребления утренняя тренировка нашей команды очень тяжелая, и большинство спортсменов относятся к тому типу, которые могут очень хорошо питаться. Я все еще набираю вес и много тренирую мышцы. Тренер хочет, чтобы моя сила еще немного увеличилась".

    Завтрак окончен.

    Камера следила за тем, как Су Цзу выходит из столовой и возвращается в общежитие, отдыхая или читая книгу.

    Легкоатлетическое поле в 8 утра.

    "Какую тренировку вы провели сегодня утром?" Голос ведущего появился в камере.

      Ситуация игры, направленность тренировок тоже разная".

    "Вы уже готовы к бою?"

    "Гонка в закрытом помещении состоится вскоре. Речь идет о стартовой реакции и первой половине гонки. Я должен внести некоторые коррективы в метод бега в соответствии со своими особенностями.

Мой старт не особенно хорош, по сравнению с конкурентами того же уровня все еще медлителен в своей стартовой реакции".

    В кадре на беговой дорожке появился главный тренер Су Цзу с секундомером на шее и начал делать запрос на стартовую реакцию.

    "Давайте попробуем два метода бега, которыми вы овладели, какой из них больше подходит для 60-метрового этапа". Раздался голос Ли Чжичжуна: "Метод бега после того, как вы отрегулируете ритм, время разгона в первой половине слишком велико, и если вы начнете медленно, то позади вас не будет достаточного расстояния, чтобы войти в скоростной бег. Сначала попробуй свой новый ритм".

    "Приготовьтесь..."

    "Бип!"

    "Какой у вас результат?" После первого забега на 60 метров Су Цзу прибежал и спросил.

    "6 секунд 41!" Ли Чжичжун ответил, держа в руках секундомер: "Отдохните минуту и бегите на вторую дистанцию".

    Су Цзу кивнул, сделал несколько вдохов и вернулся на линию старта. На этот раз был использован оригинальный метод старта: правая нога впереди, а левая сзади. Этот метод старта в основном заключается в том, что левая нога сзади используется как стартовая нога для скорости, а стартовый блок находится сзади, и сила может быть приложена относительно быстро. Сгибание и разгибание правой ноги большое, и после старта она в основном используется как ускоряющая нога.

    Левая и правая руки и левая и правая ноги человеческого тела не полностью сбалансированы. Они управляются левой и правой половинами головного мозга. будет лучше. У небольшого числа левшей все наоборот.

    Конечно, есть и игроки с относительно сбалансированными левой и правой руками и ногами, но этот аспект встречается редко, и это не обязательно полный баланс.

    Постепенно тело перестает быть сбалансированным слева и справа.

    Как и у обычных людей, существует много различий в длине левой и правой ног.

Обычно правши - это люди, которым удобно, а правая нога будет немного короче левой на 0,1-2 см. У левшей все наоборот. Однако, согласно многолетним привычкам большинства людей, пока отклонение не очень большое, осанка при ходьбе не очень заметна. А многие небольшие зазоры в пределах 1 см невозможно различить невооруженным глазом, если не использовать профессиональные измерительные приборы. Лишь изредка покупая пару брюк, которые были немного длиннее, обнаруживал, что длина штанин, которые нужно закатывать, отличается.

    "Установить". Ли Чжичжун использовал международный стандарт для второй поездки.

    Раздался свисток "Бип!".

    Су Цзу последовал за движением свистка и быстро начал бежать, при этом раздался звук "пуф-пуф". Этот крупный план спортсменов, начинающих разгон, выглядит на поле гораздо красивее, это чистое проявление скорости и красоты.

    "Второй результат?"

    "6 секунд 36". Ли Чжичжун взглянул на секундомер и сказал: "Похоже, что разница в силе левой и правой ног все еще сказывается. Что ж, это может быть и проблема привычки. Давайте продолжим..."

    12:00, обед. Начало в 12:30, перерыв на обед.

    "Сегодня днем я в основном тренировал вторую половину спринта, то есть скоростную выносливость, и силовую подготовку в спортзале". Появилась камера, и Су Цзу объяснил план тренировок на вторую половину дня.

     Тренировочная база "Тренажерный зал".

      Задавал вопросы, которые задал бы обычный непрофессионал.

    "Бег не полагается на силу нижней части тела и ног, так почему же нужно тренировать силу верхней части тела?"

    Ли Чжичжун стоял в стороне, инструктируя Су Цзу по технике движений, и отвечал в камеру: "Размах рук играет очень важную роль для спортсменов в спринте. И ритм имеет большое влияние, тело - это целостная рабочая машина".

    "Кроме того, Су Цзу сейчас готовится к тренировке углов.

Эффективный контроль ритма взмаха руки - это ключ к улучшению скорости прохождения поворота. Обычно мы видим, как спортсмены плавно проходят поворот, но только Когда ты бежишь сам, трудно добиться максимальной скорости в поворотах, если ты не контролируешь ритм взмаха руки."

    После силовой тренировки вернитесь к легкой атлетике. Начните с ходьбы и пробежки в два круга, чтобы расслабить мышцы.

    Скучно, скучно, снова и снова.

    "Где вы сейчас находитесь после тренировки?"

    Репортер Сюй Ин и оператор последовали за Су Цзу прочь от легкоатлетического поля, посмотрев в сторону Су Цзу - это не общежитие и не столовая.

    "Медицинский центр больницы". Су Цзу помахал рукой перед собой.

    Группа последовала за Су Цзу в медпункт больницы.

    "Су Цзу, ты здесь?" Пухлый мужчина лет 40 вышел из палаты для выздоравливающих и поприветствовал всех, когда он вдруг увидел появившуюся камеру, он тут же закрыл лицо и позвал Саида: "О, не снимайте меня!"

    "Хаха, доктор Цзян, вы очень фотогеничны". пошутил Су Цзу.

    В комнате восстановления, после того как Су Цзу принял ванну, он откинулся на медицинскую кровать с обнаженной верхней частью тела, а Цзян Дахэн начал делать Су Цзу массаж мышц, чтобы расслабиться.

    Видя, что камера снимает, Цзян Дахэн постепенно расслабился и начал болтать.

    "Спортсмены тренируются с большой интенсивностью, а мышцы и суставы легко травмируются. Если не делать правильный массаж мышц, то они могут долгое время оставаться жесткими, что влияет на координацию и баланс тела. Видите ли, мы обычно Люди, скажем так, этот большой брат камеры, который долгое время носит тяжелую камеру, находится в состоянии напряжения плечевых позвонков, спины, бицепсов и других частей, и склонен страдать от замороженного плеча и ригидности мышц. Многие спортсмены На самом деле, то же самое верно.

Длительное выполнение упражнений с фиксированными движениями и позой приведет к определенным искажениям. Например, стопы бегунов на длинные дистанции станут уродливыми, пальцы ног при танцах будут деформированы, а лучезапястные и коленные суставы при тяжелой атлетике будут перегружены. "

    "Это то же самое, как если бы они тренировались в спринтерском беге, в течение длительного времени... Эй, проснись, ты счастливо спишь". Цзян Дахэн посмотрел, как Су Цзу засыпает, и похлопал его по спине.

    Су Цзу встал, потянулся, оделся и вышел из больницы.

    "Ты все еще тренируешься по ночам?"

    "Это зависит от ситуации. Если есть подготовка, я буду тренироваться больше".

    "Есть ли какие-нибудь развлечения без тренировок?"

    "Смотрю телевизор в комнате отдыха или возвращаюсь в общежитие, чтобы почитать. Иногда команда соглашается выйти на прогулку, но мало кто туда ходит."

    "Почему?"

    "Слишком устали, тренировки с утра до вечера, в основном все не хотели двигаться ночью и засыпали, как только касались кровати".

Окончание главы